Arkas? s?ra, karn?n?z? hariça ç?n kabartarak s?rt?n?z? a?a?? sevap bükün ve ba??n?z? yukar? muhik kald?r?n. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 sefer tutun. Bu faaliyet yard?m?yla pelvik kaide kaslar?n?z? zorluklalendirirken, ayn? zamanda dal?n?zdaki vecalar? da azaltabilirsiniz.Bebe?inizin Geli?imi: Gebelik haftan?z? bilmek, bebe?inizin hangi … Read More